¿Cómo contagiar calma?
- No hables de manera fatalista.
- Contagia esperanza, positivismo y ánimo.
- El temor y el miedo se contagian.
- Todo llega y todo pasa, no seas negativo.
- No permitas que tus pensamientos te descontrolen.
Estimula tu cerebro de manera natural.
- Dopamina: Duerme y descansa el tiempo suficiente.
- Oxitocina: Abraza a quienes amas y realiza actividades de gozo.
- Serotonina: Agradece. Mantén contacto con la naturaleza.
- Endorfina: Libera energía, baila, ríe, canta y ámate.
Tips para cuidar tu salud mental.
- Acéptate como eres.
- Come sano.
- Celebra pequeñas victorias.
- Haz ejercicio.
- Camina al aire libre
- Duerme bien.
- Establece redes de apoyo.
- Aprende algo nuevo.
- Dedícate tiempo.
- Aprende a prometerte y cumplirte.
- Abraza tus emociones.
- Busca ayuda cuando necesites.
Y recuerda:
¡CALMA EN EL ALMA!
Autor:
Marcela Angarita
Psicóloga
