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¡HABLEMOS DE SALUD MENTAL!

¿Cómo contagiar calma?

  1. No hables de manera fatalista.
  2. Contagia esperanza, positivismo y ánimo.
  3. El temor y el miedo se contagian.
  4. Todo llega y todo pasa, no seas negativo.
  5. No permitas que tus pensamientos te descontrolen.

Estimula tu cerebro de manera natural.

  1. Dopamina: Duerme y descansa el tiempo suficiente.
  2. Oxitocina: Abraza a quienes amas y realiza actividades de gozo.
  3. Serotonina: Agradece. Mantén contacto con la naturaleza.
  4. Endorfina: Libera energía, baila, ríe, canta y ámate.

Tips para cuidar tu salud mental.

  1. Acéptate como eres.
  2. Come sano.
  3. Celebra pequeñas victorias.
  4. Haz ejercicio.
  5. Camina al aire libre
  6. Duerme bien.
  7. Establece redes de apoyo.
  8. Aprende algo nuevo.
  9. Dedícate tiempo.
  10. Aprende a prometerte y cumplirte.
  11. Abraza tus emociones.
  12. Busca ayuda cuando necesites.

Y recuerda:
¡CALMA EN EL ALMA!

Autor:
Marcela Angarita
Psicóloga

 

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